オンライン食事指導サービスであるTabegramを利用した結果、
１ヶ月半で５.５kgの減量に成功しました。
ダイエットしようとされている方に下記２点について、お伝えしたいです。
３食、炭水化物を食べても痩せられる
運動は通勤以外なしでも痩せられる
Tabegramとはオンラインの食事管理サービス
Tabegramのサービスの特徴は、炭水化物を抜かない食事指導です。
パンが大好きだったもち子は炭水化物をどうしても毎食食べたかったのです。
そこで調べたところ、そんな私にぴったりなサービスを発見。笑
早速３ヶ月スタンダードコースを契約。理由は2点。
①自分の食に対する知識を養うためにも１ヶ月ではなく、中長期的にプロに指導してもらいたかった。（Tabegramの栄養コンシェルジュは「一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会」の認定を受けた栄養のプロの方々です。）
②フォローアップコースがお試しコースだとついていない。
（３ヶ月後続けたくなったときのための保険。笑）
もし興味を持った方は是非TabegramのHPを見てみてくださいねん。
３食 炭水化物を食べて痩せる
食事指導を受け始めたとき、やっぱり３食炭水化物を摂取してもOKだったので驚きました。
もち子は腹持ちがあまり良くないパンが大好き。笑
お米よりもパンが好き。
コンシェルジュの方にお伝えして、
多少上下はありましたが、毎食、食パン１枚分の炭水化物を摂取していました。
他には、
・食べる順番は、野菜が先。
・タンパク質は納豆、豆腐や枝豆などを優先できればGOOD。
（貝類やお魚も推奨）
・夜８時以降に晩ご飯を食べる場合は、できるだけ炭水化物摂取は控える。（８時前であれば炭水化物をとること）
・間食は失くす
…などなど、LINEで毎食報告をすると自分の生活に合ったアドバイスをいただけます。
サービスを開始する前は、食べ癖がついていたので、
三食きっちり食べて間食はしないように心がけました。
それまでは間食の嵐。アーモンド、チョコレート、チョコレート、アーモンド、、笑
習慣って怖いですね。
気がつかないうちに癖がついています。要注意！
そしてそれをやめられるのも、習慣なのです。
とにかくパンが毎食食べられたのでうれしかったです。
運動は通勤以外なし
これも衝撃を受けました。
以前はパーソナルジムに通っていたのですが、運動なしでも体重は減るもんですね。
私は家から最寄駅まで徒歩8分、勤務先の駅からビルまで徒歩8分です。
平日５日会社に行き、帰ってきて寝る。土日はほぼ家から出ない。
この生活でも体重はするする落ちました。
短期間で体重が減ったけど、生理はきた（おまけ）
１ヶ月半で5.5kgも減ったので、生理が止まるのではないかと心配しましたが、
普通にきました。
食事をちゃんとバランスよく食べていれば生理は止まらないんですかね。。
アルコールは飲んだけど、体重は減った（おまけ２）
アルコールは摂取していました。毎週1回。ビール、日本酒がメインです。
日本酒は2合以上飲んでいました。
アルコールを摂取すると脂肪を分解できなくなるらしく、揚げ物とかは食べないようにしていました。野菜多めです。トマトとかきゅうり。それから刺身ですね。
それでも体重は落ちました。
飲み会多くても本当に体重って落ちるんですね。発見。そして驚愕。笑
終わりに
いかがでしたでしょうか。
2ヶ月目がちょうど年末年始で、実家に帰っておせちとか食べまくってたら、
そのあと2kgリバウンドしてしまいました。笑
ダイエット中って本当にいろんな記事を読むと思うんですが、
なんかどれもこれもすごい聞こえが良くて、本当か？って思うんですよね。
ここに書いてあることは本当です。笑
その証拠に食生活を戻したらリバウンドしています。
運動したくない！食事だけ管理！でも痩せます。
リバウンドは気をつけてください。
ダイエットは、あくまでも続けられる範囲で。
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