飽きないダイエットのコツ
・飽き性の人
・食事制限だけでダイエットしている人
へ向けて私のダイエットへの考え方をお伝えできたらと思います！
私は今ダイエット中なのですが、
これまでにないぐらい「飽きていない」！笑
なぜ飽きないのか考えたところ、こんなことをしているからなのかな？と。
・体重は目安に考える
・具体的に体の部位をどうしたいか？考える
（前提）体重は目安にするだけ
体重を減らすことが目的になってしまうと、もち子は爆食してしまいます。
・水分量で体重が減ったり増えたりすることを、頭でわかっているけど、
朝測って増えていると、その度にモチベーションが下がる → 爆食！
・体重が停滞すると、辛い食事制限なのに結果が出なくてモヤモヤ → 爆食！
。。はい。
体重を気にしすぎるのがよくないんですね〜。。
あくまで私の場合なのですが、すぐに爆食に走っちゃうのが私の特徴（笑）ですね。
体重はあくまで参考値。
１ヶ月単位とかでみて、減っていれば良い、ぐらいのスタンスです。
これを前提に、下記を読んでみてください。
自分の体の部位に興味をもつ、変えたい部分を考える
①変えたい部位を具体的に考える
ダイエットをしたいということは、つまり体型を変えたいということですよね。
変えたい具体的な部分を具体的に考えます。
例えば鏡とか、自分で実際に触ってみて、ここを変えたいな〜とか。
自分の嫌な部分に目を当てないといけないので、最初はかなり苦痛です笑
もち子はこんな感じ。
・胸
・脚
・下腹
・二の腕
自分の体に興味を持つことが大切だと感じています。
暇な時はいつも考えるようにしてみると良いかもしれません。
そうすると、変えたい部分がたくさん出てくるので、
自然と飽きなくなります。
②その部分をどうしたいか、を考える
次に①で思い浮かべた部分を、具体的にどうしたいのかを考えます。
もち子バージョンはこんな感じ。
・胸→大きくしたい
・脚→x脚気味なのを直したい
・下腹→引っ込める
・二の腕→細くしたい
意外といろいろ、思いつくと思います笑 私は他にもたくさんあります！笑
思いついた項目を頭の片隅に置いておくだけでも、
日常生活の行動が変わってくると思います。
③無料でできるアプローチ方法をインターネットで探す
もち子は手持ちの情報が少ないので、暇な時にインターネットで探しています。
インターネットには本当にたくさんのマッサージとかエクササイズのやり方について載っていて、媒体も様々です（twitter, instagram, youtubeなど）。
無料で情報がたくさん落ちているのでありがたいです。
（もちろん本とかでも良いですが、もち子はコスパ重視です）
アプローチ方法はいろいろあると思いますが、
飽き性とか面倒くさがりの人は、下記のポイントに留意しながら探してみてください。
重要ポイント
自分の生活の一部に取り入れられるようなものを選ぶこと！
（例えば入浴中に出来そうなこととか。）
これは地味なのですが、重要です。
とにかくさりげなく、自分の日常に取り入れられるもの。
取り入れられないものは、やめましょう。笑
続きません。
④ランダム（適当）に毎日別の部位にアプローチする
今日はこの部位について〇〇をやってみよう！的なやつですね。
私は完全に気分で部位も、アプローチ方法も選んでいます。
決まりを作ってしまうと、守れない自分に嫌気が差してしまうタイプです。。
①〜④の繰り返し
私は自他共に認める面倒くさがり＆飽き性です。
①で、面倒くさがらずに考えることが最初の大事なステップになります。
①〜④を繰り返せば、新鮮味を失わずに、
自分が理想とする体型に向かって、ずっと行動を続けれるはずです。
是非試してみてください！
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